阿龍、淑儀、威廉，三個沒有目標，做事得過且過的電訊公司工程部技工，因公司掀起了裁員風暴，為表對公司忠誠以「保飯碗」，不情不願地與他們處於針對狀態的上司泰哥，一起參加公司主力贊助的龍舟比賽。四人開始接受了年輕女教練Dorothy的龍舟訓練，訓練初期，阿龍與淑儀兩名大叔受不了艱苦的訓練，經常有退出的念頭。與此同時，他們四人一直避而不見的中年危機﹕從嘮叨的家庭、不忠的婚姻、無償的單戀，以及消極的自尊，這些問題就像城門河的河水一樣，被龍舟槳打得翻起跌蕩。面對不能解脫的男人之苦，這班男人唯有坐到龍舟之上，緊握龍舟槳，隨著擊鼓的節奏，竟重拾了人生久違了的衝勁，重燃鬥志勇敢地面對自己人生裡的挑戰！

(資料來源:維基百科)